Analizan beneficios de la pausa activa

Un reciente artículo publicado en la Revista Chilena de Rehabilitación y Actividad Física, titulado "Beneficios de la pausa activa en ambientes laborales y académicos", destaca el impacto positivo de esta estrategia en la salud y el bienestar de las personas. El estudio, liderado por la Dra. Lilian Britez Enciso, Docente de Tiempo Completo de la Facultad de Medicina de la Universidad María Auxiliadora (UMAX), analiza los efectos de las pausas activas en la prevención de lesiones y en la mejora del rendimiento físico y mental. 

Las pausas activas son intervalos breves de entre 10 y 15 minutos durante los cuales se realizan ejercicios simples de estiramiento, relajación y movilización. Estas actividades están diseñadas para aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación y promover una postura adecuada, minimizando los riesgos ergonómicos y el estrés físico y psicológico derivados de las tareas intensas. 

En el entorno académico, esta estrategia se adapta para beneficiar a estudiantes y personal docente. Actividades como estiramientos suaves, caminatas cortas, ejercicios de respiración y técnicas de meditación ayudan a reducir los impactos negativos del estrés académico, mejorando la concentración y el desempeño general. Asimismo, se ha observado que estas pausas fomentan el bienestar mental al ofrecer un descanso emocional que puede aumentar la productividad. 

El estudio destaca que la implementación de pausas activas debe ser promovida de manera sistemática por empresas y centros educativos, ajustándose a las necesidades específicas de los participantes. Además, que estas prácticas no solo benefician a los individuos, sino que también contribuyen a crear entornos más saludables y productivos. 

El artículo de la Dra. Britez Enciso propone que las pausas activas sean integradas como una política estándar en organizaciones laborales y académicas, resaltando la necesidad de futuras investigaciones para ampliar su implementación. Estas prácticas son fundamentales para prevenir lesiones, mejorar la calidad de vida y potenciar el rendimiento en los diferentes ámbitos de la vida. 

El estudio está disponible en su totalidad en la plataforma de la Revista Chilena de Rehabilitación y Actividad Física: https://revistas.uautonoma.cl/index.php/reaf/article/view/2671